070829

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC, IWT, Fuerza

Trabajo 1: IWT

1.

• 12 x Push Press # 50 % 1 RM
• 2 min saltos cuerda
• 2 min descanso

x 3 Rounds +

2.

• 8 x Péndulos # 20 kg
• 2 min estocadas en banca
• 2 min descanso

x 3 Rounds

3.

• 8 x Push up declinado
• 4 x Sent Turca ( izq )
• 8 x Abs Romanos
• 4 x Sent Turca ( der )

x 3 Rounds

Trabajo 2: Fuerza

• Peso muerto
• Sent Tras nuca
• Press Banca

10,9,8,7,6,5 reps c/ ejercicio # 80 % 1RM

Notas:

Trabajo 1: Cathy, Reinaldo= TT:00:60:00