080305

Lugar: Borde Río
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• 50 x Sentadillas
• 40 x Abs cortos
• 30 x Pull ups
• 20 x Lanz balón
• 10 x RAC
• 20 x Pendulos
• 30 x Push ups
• 40 x Abs bici
• 50 x Sentadillas

Trabajo 2: CC

• 30 x Push Ups anillas
• 40 x Pull Ups
• 50 x Péndulos
• 60 x Atómicos
• 70 x 4t

Trabajo 3: CC

• 20 x Pull ups
• 30 x Push ups
• 40 x RAC
• 50 x Sentadillas

x 4 Rounds

Notas:

Trabajo 1: Grace, Berni

Trabajo 2: RT, Vero

Trabajo 3: Bernardo, Eduardo

080304

Lugar: Buin
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• 50 x Sentadillas
• 40 x RAC
• 30 x Push ups anillas
• 20 x Pull ups

x 4 Rounds

Trabajo 2: CC

• 50 x 4t
• 400 mts
• 21 x Pull ups
• 800 mts
• 21 x Pull ups
• 400 mts
• 50 x 4t

Notas:

Trabajo 1: RT=00:30:00

Trabajo 2: Cathy=00:22:50

080303

Lugar: Borde Río
Tipo: CC

Trabajo 1:CC

• 5 x Pull ups
• 10 x Push ups
• 15 x Sentadillas
• 20 x Atómicos

x 10 Rounds

Trabajo 2: CC

• Pull Ups
• Fondos anillas
• Sent c/salto

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps

Notas:

Trabajo 1: Trini U, Maca, Grace

Trabajo 2: Bernardo, Vero, Eduardo

080302

Lugar:
Tipo:

Descanso

080301

Lugar:
Tipo:

Descanso

080229

Lugar: Borde Río
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• Pull Ups
• Fondos anillas
• Sent c/salto

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio

Notas:

Trabajo 1: Manu=00:11:57

080228

Lugar: Buin
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• Pull ups
• Fondos anillas
• Pistolas

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio

Notas:

Trabajo 1: RT= 00:22:06

080227

Lugar: Alcantara
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• 50 x 4t
• 400 mts
• 21 x Pull ups
• 800 mts
• 21 x Pull ups
• 400 mts
• 50 x 4t

Notas:

Trabajo 1: Manu 00:28:00, Vero 00:38:00, Claudio 00:36:00

080226

Lugar:
Tipo:

Descanso

080225

Lugar: Borde Río
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• 2 x 20 mts osos
• 10 x Pull ups
• 10 x Fondos
• 30 x Abs Cruzados
• 40 x Rotacion Hombros
• 400 mts

x 3 Rounds

Notas:

Trabajo 1: Vero Ibañez: TT=00:34:00

080224

Lugar:
Tipo:

Descanso

080223

Lugar:
Tipo:

Descanso

080222

Lugar:
Tipo: CC

Trabajo 1:

• 10 x 4t
• 50 mts sprint
• 10 x Push ups plios

luego,

• 15 x Push ups diamante
• 50 mts sprint
• 10 x Saltos Tuck

x 5 Rounds

080221

Lugar:
Tipo:

Descanso