070828

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC, Potencia

Trabajo 1: CC

• Cargadas de potencia # 60 kg
• Fondos en Anillas
• Abs Romanos

21-15-9 reps c/ejercicio, contrareloj

Trabajo 2: CC

• Press Banca # PC 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 reps.
• 4t 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 reps.

5 min descanso, entonces:

• Sentadillas Tabata

Trabajo 3: Potencia

• Llegar a 1 RM en Cargada, luego:
• 3 x 5 # 60%
• 3 x 4 # 70%
• 3 x 3 # 80%
• 2 x 2 # 90%

Notas:

Trabajo 1: RT=TT:00:12:00

Trabajo 2: Diego=PBanca#20kg; Victor=PBanca#26kg

Trabajo 3: Rodolfo G=Cargadas1RM#60kg