070824

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC, Fuerza

Trabajo 1: CC

• Peso Muerto # PC
• Pull Ups
• Fondos en //
• Abs. Romanos

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 reps de cada ejercicio, contrareloj

Trabajo 2: CC

• S + P # 20 kg
• Push Up
• Péndulos R # 20 kg
• 4t

30-20-10 reps , contrareloj

Trabajo 3: Fuerza

• Llegar a 1 RM de Peso Muerto

Luego:

• 3 x 5 # 50%
• 3 x 3 # 60%
• 3 x 3 # 70%
• 3 x 3 # 80%
• 2 x 2 # 90%

+ Max Pull Ups

Notas:

Trabajo 1: RT, AU= TT:00:30:00, PM#90kg

Trabajo 2: Luis= TT:00:35:00

Trabajo 3: Rodolfo= 1 RM PM=124kg