070808

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: Potencia, Fuerza, CC

Trabajo 1: Potencia

• 10 x ( 4t en arranque + SSC ) # 70% 1 RM arranque,

Luego:

• 5 x Cheerleader # 70% 1 RM arranque +
• 5 x Push Up en anillos +
• 5 x Pull Up c/ aplauso

x 3 Rounds, contrareloj

Trabajo 2: Fuerza

• Encontrar 1 RM en Sentadilla tras nuca
• Encontrar 1 RM en Peso Muerto

Luego:

• 10 x Peso Muerto # 70% 1 RM +
• 25 Saltos a Cajón # 50 cm +
• Estocadas c/manc. 12 mts

x 3 Rounds, contrareloj

Notas: Andres ( trabajo 1 ): TT= 00:17:00, 4t + arranque + ssc=35 kg; Rodolfo ( trabajo 1 ): TT=00:12:00, 4t + arranque + ssc=35 kg; RT ( trabajo 1 ): 4t + arranque + ssc= 50kg

Cathy ( trabajo 2 ): 1 RM sent= 60 kg, 1 RM Peso Muerto= 75 kg, estocadas 2 manc # 6kg