070813

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC, Fuerza

Trabajo 1: CC

• Peso Muerto # Peso Corporal
• Fondos en //

21-15-9 reps. de cada ejercicio, contrareloj.

Luego, 3 x 6 SF+PP # 3/4 Peso Corporal

Trabajo 2: Fuerza

• Peso Muerto # 1,5 PC ( peso corporal )
• Press Banca # 1 PC
• Cargadas # 0,75 PC

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 reps de cada ejercicio.

Notas:

RT ( trabajo 1 ): TT= 00:20:00; Andres ( trabajo 2 ): PM= 90 kg, PB=60 kg, Cargadas=40 kg