070822

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC


Trabajo 1: CC

• 4t renegados c/manc 2 x # 10 kg
• RAC

20-15-10 reps de cada ejercicio, contrareloj

Trabajo 2: CC

• 20 x Pull Ups c/salto
• 30 x Push Ups
• 40 x Abs. Atómicos
• 50 x Sentadillas

x 5 Rounds, contrareloj

Trabajo 3: CC

• Press Banca # 90% 1 RM 5,4,3,2,1 reps
• 4t + Pull Ups 2,4,6,8,10 reps

5 min descanso, luego:

• Sentadillas Tabata x 8 intervalos ( 20"/10" )
• Biceps + Push Press Escalonado 1-6-1

Trabajo 4: CC

• 5 x Pull Ups
• 10 x Push Ups
• 15 x Péndulos R #20 kg

x 11 Rounds, contrareloj

Notas:

Trabajo 1: RT=TT: 00:15:00

Trabajo 2: Luis V=TT: 00:42:00

Trabajo 3: Andres B=Press Banca#46 kg, b+p#8kg

Trabajo 4: Cristian P=TT:00:40:00