070814

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC x Equipo, Respiración Escalonada, Potencia


Trabajo 1:

• Alcanzar 1 RM Cargadas

Entonces:

• 30 x Cargadas # 70% 1 RM

Trabajo 2: CC x Equipo

1. 20 x RAC
2. ¿? 4t Renegados # 8 kg ( hasta que 1 termine )

x 3 Rounds, descanso 5 min.

Luego:

1. Estocadas 15 mts # 6 kg manc
2. ¿? Biceps + Push Press # 8, 10 kg ( hasta que 1 termine )

x 3 Rounds, contrareloj

Trabajo 3: Respiración Escalonada

• 1-16-1 Péndulos R. # 16 kg= 256 reps.

Notas:

Trabao 1: RT= 1 RM cargadas #80 kg; Trabajo 2: Victor, Diego= 4t rengd # 6 kg, b+pp # 6kg; Trabajo 3: Cristian P= TT:00:35:00