Lugar: LAC
Tipo: Complex Training, Fuerza-Resistencia
Trabajo 1:
- 10 Peso Muerto
- 8 Cargadas
- 6 Sentadilla Frontal
- 4 Push Press
- 3+3 Estocadas (solo mujeres)
x 6 Rounds
Trabajo 2:
- Saltos Cajón #50 cm
- Pull Ups Anillas
- Fondos
- Estocadas Laterales
- Atómicos
- Push ups
- Lumbares
- 4t
- Saltos X
Expertos=1×50, Intermedios=2×25, Principiantes=3×15
Notas: