070803

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo : Circuito Cruzado (CC), Respiración Escalonada

Trabajo 1: CC

• SSC # 50 kg
• L Pull Ups
• Envión Split # 50 kg
• RAC
• Cargadas Colgado # 50 kg
• Lumbar Romano

15-12-9 repeticiones de cada ejercicio (contrareloj)

Trabajo 2: CC

• 10 x Push Ups
• 40 x Sentadillas
• 40 x Abs. Atómicos
• 15 x Jalón de Sumo # 20 kg
• 20 x Biceps c/polea # 30 kg

Máx Rounds en 30 min.

Trabajo 3: CC

• 20 x Saltos a Cajón # 50 cm.
• 20 x Peso Muerto # 60 kg
• 15 x Biceps + Push Press # 12 kg
• 5 x Push Ups Anillos

x 3 Rounds (contrareloj)

Trabajo 4: Respiración Escalonada

• 1-15-1, Péndulos # 16 kg

Trabajo 5: CC

• 10 x Pull Ups c/salto
• 20 x RAC
• 30 x Abs Atómicos
• 60" saltos X
• 15 x Peso Muerto # 20 kg

Máx Rounds en 30min

Notas: