070821

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC, Fuerza


Trabajo 1: CC

• 10 x Abs Romanos
• 10 x Peso Muerto # PC
• 20 x Saltos a Cajón # 50 cm

x 5 Rounds, contrareloj.

Luego, Tabata Push Press # 8 kg c/manc.

Trabajo 2: CC

• Estocadas # 20 mts
• 10 x 4t
• 20 x Abs. Atómicos
• 20 x Fondos en Banca

Max Rounds en 20 min.

Trabajo 3: CC

• 50 x SF + PP # 20 kg
• 50 x Estocadas
• 50 x Ab. Largos
• 50 x Pendulos R # 20 kg
• 50 x Lumbares Romanos
• 50 x Pull Ups c/salto
• 50 x 4t

Contrareloj.

Trabajo 4: Fuerza

• Peso Muerto
• Press Banca
• Cargadas

10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 reps de cada ejercicio.

Notas:

Trabajo 1: RT= Peso Muerto#90kg,TT=00:15:00

Trabajo 2: Jessica= 4 Rounds, Osvaldo= 3 Rounds

Trabajo 3: Luis V= TT:00:30:00

Trabajo 4: Reinaldo=Peso Muerto#70 kg, Press Banca#45kg, Cargadas#40kg