070804

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Descanso......el descanso es parte importante del entrenamiento. debemos estar atentos a las respuestas de nuestro cuerpo al ejercicio físico y asi evitar el sobreentrenamiento.

"El sobreentrenamiento es el resultado de un programa de ejercicio donde la capacidad de recuperación del cuerpo viene a ser periódicamente abrumada hasta que acaba dejando de funcionar. No es lo mismo que sentirse agotado tras de un entrenamiento muy duro.El sobreentrenamiento es una forma de exhaustación crónica y sistemática, mas allá de la simple fatiga. Descansar unos cuantos días no aliviara el sobreentrenamiento. Incluso unas pocas semanas puede resultar insuficiente. En muchos casos, se hacen necesarios varios meses de recuperación y descanso antes de conseguir la recuperación completa.

Existen siete síntomas que suelen estar asociados con el sobreentrenamiento. Si se comprueba uno de ellos es posible que se esté en el umbral del exceso de entrenamiento. Estos son:
1- Cansancio crónico.
2- Insomnio.
3- Perdida del apetito.
4- Falta de entusiasmo por el entrenamiento.
5- Recuperación lenta después de cada sesión.
6- Dolor crónico de articulaciones y músculos.
7- Aumento de la frecuencia del pulso matinal.

Todas estas características están asociadas unas con otras y pueden ser consecuencias una de otras."

Articulo completo en : http://www.wikilearning.com/sobreentrenamiento-wkccp-5642-3.htm