070905

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC, Fuerza

Trabajo 1: CC "RT"

• Abs Romanos
• Fondos Anillas
• Press Sots # 12 kg c/ manc
• Sentadilla Goblet # 15 kg disco
• Pull Ups
• Saltos a Cajón # 50 cm
• Peso Muerto # 100 kg

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio, contrareloj

Trabajo 2: Fuerza

• Sentadilla tras nuca
• Press Banca
• Peso Muerto

1 x 12 # 60% 1 RM + 3 x 8 # 80% 1 RM + 1 x 4 # 90% 1 RM

Trabajo 3: CC

• 20 x Pendulos A # 6 kg
• 20 x Push Press # 6 kg
• 20 x RAC
• 20 x 4t
• 20" Pull Ups isometricos
• 20 x Fondos Triceps
• 20 x Abs Atómicos

x 3 Rounds, contrareloj

Notas:

Trabajo 1: RT= TT:00:44:16

Trabajo 3: Romina:00:40:00