070928

Lugar: Mirador de Portezuelo
Tipo: CC, CC x Equipo

Trabajo 1: CC x Equipo

1. 20 x Press SOTS
2. ¿? Abs Atómicos...hasta que 1 termine

x 4 Rounds, contrareloj, luego

1. 20 x Jalón Sumo
2. ¿? x RAC...hasta que 1 termine

x 4 Rounds, contrareloj

+ 1-10-1 sentadillas

+ 1-6-1 push ups

Trabajo 2: CC "300" versión 2,0

• 25 x B+P # 2 x 15 kg manc
• 50 x Peso Muerto # 2 x 25 kg manc
• 50 x Push Ups
• 50 x Limpia Piso # 2 x 25 lb
• 50 x C+E # 15 kg manc
• 50 x 4t
• 25 x B+P # 2 x 15 kg manc

Contrareloj

Trabajo 3: Circuito Calistenico

• 60 x Saltos X
• 30 x Sentadillas c/salto
• 30 x Push Up
• 60 x Péndulos Rusos
• 15 x 4t
• 30 x Plancha Tríceps
• 60 x Saltos X
• 15 x Plancha Hindú
• 3 x 30 1/4 Sentadillas
• 60 Péndulos Rusos
• 40 Rotación Hombros
• 30 Abs. Atómicos

x 2 Rounds, luego:

• 30" plancha
• 20" plancha der
• 20"plancha izq
• 30" sentadilla isometrica
• 30" plancha brazo ext

Notas:

Trabajo 1: RT-Arturo=00:15:48; Andrew-Chris=

Trabajo 2: Vicente=01:00:00

Trabajo 3: Trini-Amalia=