070831

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: CC, CC x Equipo, IWT, Fuerza, Potencia

Trabajo 1: CC x Equipo

1. 20 x Sent # 20 kg
2. ¿? x RAC ( hasta que 1 termine )
3. ¿? x Push Press c/manc # 6 kg ( hasta que 1 termine, entonces cambio de posición )

x 5 Rounds, contrareloj

Trabajo 2: Fuerza

Encontrar:

• 1 RM en Press Banca
• 1 RM en Sentadilla tras nuca

Trabajo 3: Potencia

• 6 x Cheerleader # 30 kg
• 6 x Pull Up c/toque 1 mano
• 6 x Push Up anillos

x 3 Rounds, contrareloj

Trabajo 4: CC

• 20 x Pull Up c/salto
• 30 x Push Up
• 40 x Abs. atómicos
• 50 x Sentadillas

x 5 Rounds

Trabajo 5: IWT

Igual a IWT de 070829

Notas:

Trabajo 1: Diego,Victor,Jorge

Trabajo 2: 1RM Press Banca=60kg, 1RM Sent=120kg= Cristian Pozo

Trabajo 3:Reinaldo=TT:00:12:00

Trabajo 4 :Luis=TT:00:38:00

Trabajo 5: Andres=TT:00:41:03...buen esfuerzo¡¡