070912

Lugar: Mirador de Portezuelo
Tipo: C Calistenico

Trabajo 1:

• 60 x Saltos X
• 30 x Sentadillas c/salto
• 30 x Push Up
• 60 x Péndulos Rusos
• 15 x 4t
• 30 x Plancha Tríceps
• 60 x Saltos X
• 15 x Plancha Hindú
• 3 x 30 1/4 Sentadillas
• 60 Péndulos Rusos
• 40 Rotación Hombros
• 30 Abs. Atómicos

x 2 Rounds, luego:

30" plancha
20" plancha der
20" plancha izq
30" sentadilla isometrica
30" plancha brazo ext

x 1 Round

Notas: TT=01:04:00

Trabajo 1: Arturo=ppm:140, cal:808; Trini=ppm:125, cal:324