071114

Lugar: Mirador de Portezuelo
Tipo: CC, IWT

Trabajo 1: CC

• 10 x Peso Muerto # 2 x 25 kg
• 5 x Sentadillas de Cargadas
• 5 x Envión c/split
• 5 x Sentadilla frontal

x 5 Rounds

Trabajo 2: IWT

1. 15 x Arranque 1 mano
2. 2 min Estocadas en bca
3. 2 min descanso

x 3 Rounds

1. 15 x S+P
2. 2 min Saltos Cuerda
3. 2 min descanso

x 3 Rounds

• 10 x 4t
• 15 x Fondos
• 20 x Atómicos

x 5 Rounds

Trabajo 3: CC x Equipo

1. 20 x S+P
2. Abs Bicicleta...hasta que 1 termine

x 4 Rounds

1. 15 x Arranques
2. Elevación de Pelvis...hasta que 1 termine

x 4 Rounds, luego

1. 30 x Péndulos
2. Atómicos...hasta que 1 termine
3. Lumbares...hasta que 1 termine

x 3 Rounds

Notas:

Trabajo 1: Arturo, Eduardo, Vicente, RT

Trabajo 2: Nico

Trabajo 3: Cata Ma, Cata Mi, Trini