071112

Lugar: Borde Río
Tipo: CC, Circuito Calistenico

Trabajo 1: CC

• 10 x 20 mts sprint
• 5 x Pull ups
• 10 x Push ups
• 15 x Sentadillas
• 10 x 20 mts sprint
• 21 x 4t
• 12 x Pull ups
• 1 Km trote
• 50 x Sentadillas c/salto
• 1 Km trote
• 12 x Pull ups
• 21 x 4t
• 10 x 20 mts sprint
• 15 x Sentadillas
• 10 x Push ups
• 5 x Pull ups
• 10 x 20 mts sprint

Contra reloj...

Trabajo 2: Circuito Calisténico

• 60 x Saltos X
• 30 x Sent c/salto
• 30 x Fondos
• 60 x Saltos X
• 15 x 4t
• 30 x Plancha tríceps
• 60 x saltos X
• 3 x 30 1/4 Sentadillas
• 15 x Plancha hindú
• 60 x saltos X
• 50 x Rotación hombros
• 40 x Atómicos
• 30 mts Estocadas

x 3 Rounds

Notas:

Trabajo 1:Arturo, Vicente, Eduardo, Manuel, Nicolás

Trabajo 2: Amalia, Berni, Cata Ma, Cata Mi, Trini, RT