071113

Lugar: Gimnasio Municipal de Buin
Tipo: CC, IWT

Trabajo 1: CC

• Press Banca # 75% 1 RM
• Remo Renegado # 2 x 16 kg manc.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio

Trabajo 2: CC

• 5 x Peso Muerto # 2 x 30 kg manc
• 5 x Sent Cargadas # 2 x 30 kg manc
• 5 x Envión c/Split # 2 x 30 kg manc
• 5 x Sent Frontal # 2 x 30 kg manc

x 5 Rounds, contra reloj

Trabajo 3: IWT

1. 15 x Arranque # 15 kg
2. 2 min Estocadas en banca
3. 2 min descanso

x 3 Rounds

1. 15 x Peso Muerto # 2 x 16 kg
2. 2 min Saltos Cuerda
3. 2 min descanso

x 3 Rounds

• 8 x Pull Ups H.
• 8 x Fondos
• 10 x RAC

x 6 Rounds

Notas:

Trabajo 1: RO= PB:50kg, RR:2 x 16 kg, TT=00:46:30

Trabajo 2: RT= 2 x 30kg manc

Trabajo 3: Romina, Teresa= TT:00:56:33