071001

Lugar: Mirador de Portezuelo
Tipo: CC, CC x Equipo

Trabajo 1: CC x Equipo

1. 15 x Remo Renegado # 2 x 25 lb
2. ¿? x Abs Primos # 10 lb...hasta que 1 termine

x 4 Rounds, contrarreloj, luego:

1. 3 x 10 mts Estocadas Split
2. ¿? B+P # 25 lb...hasta que 1 termine

x 4 Rounds, contrarreloj

Trabajo 2: CC

• 20 x Péndulos 1 mano # 15 lb
• 20 x Fondos Tríceps
• 20 x Estocadas en Banca
• 20 x Push Press # 2 x 15 lb
• 30 x Abs Atómicos

x 4 rounds, contrarreloj

Trabajo 3: CC

• S+P # 2 x 20 lb manc
• Fondos Tríceps
• Abs Atómicos
• Lumbares

21-18-15-12-9 reps c/ejercicio, contrarreloj

Trabajo 4: CC

• 15 x S+P # 8 lb
• 30 x Abs Atómicos
• 10 x Fondos Tríceps
• 30 x Estocadas c/manc

Max Rounds en 30 min

Trabajo 5: CC

• Estocadas x 20 mts
• 10 x 4t
• 20 x Abs Atómicos
• 15 x Fondos Tríceps

x 5 Rounds

+ 100 Abs en Balón

+ 100 Elevación de cadera ( Trini, Amalia )

Notas:

Trabajo 1: Vicente-RT= TT:00:30:00, T1=00:19:00-T2=00:11:00

Trabajo 2: Christopher=TT:00:40:00

Trabajo 3: Andrew=TT:

Trabajo 4: Trini=#6 Rounds

Trabajo 5: Amalia=TT: