Tipo: CC, Respiración Escalonada
Trabajo 1: Respiración escalonada
- 1-20-1 Péndulos # 16 kg
Cathy-Romina
Trabajo 2: CC
- Peso Muerto # PC 6-9-12 reps
- Abs Primos # 5 kg 20-15-10 reps
Luego:
- Press Banca # 80% 1 RM 5-4-3-2-1 reps
- 4t 2-4-6-8-10 reps
Contrarreloj
Trabajo 3: CC
- 15 x Arranque 1 mano # 25 kg
- 15 x Fondos tríceps
- 10 x Pull Ups
- 50 mts 4t voladores
X 3 Rounds
Notas:
Trabajo 1: Cathy=TT:01:14:30, Romina= TT:01:16:53
Trabajo 2: Reinaldo=TT:00:25:46; PB=50kg,PM=70kg
Trabajo 3: RT=TT:00:23:40
1 comentario:
holas ricardo como estas?
oye lamento no haber dado señales de vida, esq la proxima semana esta la semana olim pica de la universidad y se me habia olvidao contarte q se hicieron entrenamientos de lanzadores en la U para las competyencias, por eso no me e aparecido, pero eso no kiere decir q ya no voi a volver a entrenar... abviamente volvere a entrenar con ustedes.
saludoss Rodolfo Gálvez S.
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