071002

Lugar: Gimnasio Municipal de Buin
Tipo: CC, Fuerza

Trabajo 1: Fuerza

• Max reps de Press Banca # 80% 1 RM
• Max reps de Pull Ups

x 5 Rounds contrarreloj, luego:

• Peso Muerto # 70 kg

21-15-9 reps contrarreloj

Trabajo 2: CC

-50 x Estocadas en Banca, luego:

• Pull Ups horizontales
• Abs Inclinados
• Peso Muerto c/manc # 2 x 18 kg
• Push Up inclinados

21-18-15-12-9-6-3 reps de c/ejercicio, luego

-50 x Estocadas en Banca

Trabajo 3: CC

• S+P
• Fondos Triceps
• Atómicos
• RAC

21-18-15-12-9 reps de c/ejercicio, contrarreloj

Notas:

Trabajo 1:RO:PB = 44kg, RT:PB= 90kg,-PM=70kg

Trabajo 2:Cathy, Romina=

Trabjo 3: Fco: TT= 00:21:50, S+P: 15 kg;Vicente=TT:00:22:10, S+P: 10 kg