090408

Lugar: CPT
Tipo: FxM, Potencia-Resistencia,Complex con Barra

Trabajo 1:

• Peso Muerto #60 kg
• Saltos a Cajon

21-15-9 reps, luego

• Pull Ups
• Push Ups

21-15-9 reps

Trabajo 2: Complex Training "Variacion RT"

• 10 Peso Muerto


• 8 Cargadas


• 6 Sentadilla Frontal


• 4 Push Press


• 2 Sentadilla t/nuca

x 6 Rounds

Trabajo 3:

• Sentadilla 3x3 #100 kg
• Push Press 5x5
• Cargadas 2x2 #60 kg

Notas:

El proposito de los levantamientos combinados (Complex Training) es promover y estimular la coordinacion neuromuscular, incrementar la capacidad de trabajo e intensidad, estimular el sistema musculoesqueletico, implementar un entrenamiento cardiovascular de calidad con pesas libres, y hacer un programa mas dinamico y eficiente (Istvan Javorek)