090406

Lugar: CPT
Tipo: FxM, Circuito Hibrido, Fuerza-Resistencia

Trabajo 1:

1. Correr 2 vueltas circuito
2. Abs (crunch,atomicos,1/2 navaja)
3. Estocadas en banca
4. Pendulos #10 kg, 15 kg
5. Push ups

x 4 Rounds

Trabajo 2:

• 10 Cargadas
• 8 S+P
• 6 Sentadilla t/nuca
• 4 Push Press
• 2 Sentadilla frontal

x 6 Rounds

Trabajo 3: 5x5

• Sentadilla #96 kg
• Press Banca #74 kg
• Remo Inclinado #54 kg

Notas:

El Metodo Natural ha sido la fuente de inspiracion para el trabajo realizado en Garage Gym desde sus inicios, nuestros objetivos son comlementarios al Hebertismo, buscar el desarrollo del ser humano en su total dimension fisica, mental y moral

Acción metódica, progresiva y continua, de la infancia a la edad adulta, teniendo por objeto garantizar el desarrollo físico íntegro, aumentar las resistencias orgánicas, valorizar las aptitudes en todas las clases de ejercicios naturales y utilitarias indispensables, desarrollar la energía y todas las demás calidades de acción, finalmente de supeditar todo el acervo, físico y mental, a una idea moral dominante: el altruismo".

(Definición de educación física por el Método Natural otorgado por el mismo Georges Hébert).

http://www.youtube.com/watch?v=q3FheeVpFYo&feature=related