071211

Lugar: Gimnasio Municipal de Buin
Tipo: CC, Fuerza

Trabajo 1: CC

• 10 x Peso Muerto # 30 kg
• 20 x RAC
• 30 x 4t
• 40 x Atómicos

x 4 Rounds

Trabajo 2: CC

• Press Banca # 75% 1 RM
• Push Press # 2 x 16 kg
• 4t
• Pull Ups

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio

Trabajo 3: Fuerza

• 1 RM Press Banca
• 1 RM Sentadilla tras nuca

Notas:

Trabajo 1: Cathy, Romina, Tere

Trabajo 2: Andres

Trabajo 3: Eduardo= PB:100 kg, Sent:140 kg