071203

Lugar: Borde Río
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• Pull Ups
• 4t
• RAC
• Fondos

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio, contrarreloj

Trabajo 2: CC

• 800 mts correr
• 50 x Lumbares
• 50 x Gluteos
• 50 x Abs Bici
• 6 x Pull Ups
• 10 x Fondos

x 4 Rounds

Trabajo 3: CC

• 5 x 20 mts correr
• 10 x Fondos
• 5 x Pull Ups
• 15 x Sentadillas

Max Rounds en 20 minutos, el perdedor paga con 50 4t

Notas:

Trabajo 1: Vicho, Arturo, Manuel, Bernardo, Philip

Trabajo 2: Berni, Cata, Grace, Pili, Trini

Trabajo 3: Nico, Edu