080618

Lugar: CPT
Tipo: AA, Potencia-Resistencia

Trabajo 1:

• S+P # 40kg
• Pull Ups

21-15-9 reps

Trabajo 2:

• Pull Ups H
• Saltos a cajon
• 4t balon

30-20-10 reps

Trabajo 3:

• Sprint 20 mts
• 10 x 4t

x 3 Rounds, luego:

• 10 x Push Ups
• 10 x Sapitos

x 3 Rounds

Trabajo 4:

• 5 x Pull Ups
• 10 x Fondos
• 20 x Estocadas
• 30 x Péndulos # 16 kg

x 3 Rounds

Trabajo 5:

• Arranques 1 mano # 16 kg
• 4t
• Push Press # 16 kg

20-16-10 reps

Notas:

Trabajo 1: Vicho....murio

Trabajo 2: Jorge M, Carlos

Trabajo 3:Gato, Seba,Rodrigo,Felipe

Trabajo 4: Pili, JP

Trabajo 5: Philip

Fotos: