080616

Lugar: CPT
Tipo: AA, Fuerza-Resistencia

Trabajo 1:

• 50 x Atomicos
• 12 x Fondos Anillas
• 15 x Pull ups

x 7 Rounds

Trabajo 2:

• 50 x Abs Cortos
• 150 x Saltos X
• 50 x Abs Balon
• 50 x Estocadas
• 50 x Lumbares
• 50 x 4t c/apoyo
• 50 x Elevacion cadera

Trabajo 3: CC x Equipo

1. 20 x Peso Muerto # 40 kg
2. 4t cajon

x 4 Rounds

Trabajo 4:

• 10 x Arranque 1 mano # 16 kg
• 10 x 4t cajon

x 5 Rounds