080528

Lugar: CPT
Tipo: CC

Trabajo 1: CC

• 10 x Push up anillas
• 5 x Pull up H
• 5 x Fondos anillas
• 20 x Abs Primos
• 60" Sentadillas isometricas

x 3 Rounds

Trabajo 2: CC x Equipo

1. 4t Arranques # 30 kg
2. Fondos anillas...hasta que 1 termine
3. Abs Primos...hasta que 1 termine

21-18-15-12-9 reps

Trabajo 3: CC x Equipo

1. 20 x 4t voladores
2. Abs Atomicos
3. Pull ups H

x 4 Rounds

Trabajo 4: Test KGB

• 10 minutos Max reps Arranque a 1 mano # 20 kg

Notas:

Trabajo 4: Test KGB RT=202 reps