080606

Lugar: CPT
Tipo: Fuerza-Resistencia

Trabajo 1: "Maximus"

• 10 x Pull ups
• 20 x Péndulos # 20 kg
• 30 x Saltos verticales
• 40 x Push ups anillas
• 50 x Abs Bicicleta
• 60 x 4t
• 10 x Pull ups

Trabajo 2:

• Cargadas # 60% 1 RM
• Pull ups L
• Fondos anillas

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps

Trabajo 3:

• 4 x Sentadilla Turca # 10 kg
• 10 x Arranque 1 mano # 10 kg
• 30 x Estocadas

x 3 Rounds

Trabajo 4:

• 15 x Pull ups
• 20 x Atómicos
• 30 x Push ups
• 45 x Sentadillas

Max Rounds 20 minutos

Notas:

Trabajo 1: Vicho:TT=00:13:01

Trabajo 2: Philip=40 kg, Negro=40 kg

Trabajo 3: Rodolfo= 6 kg Sent Turca

Trabajo 4: Seba=4 Rounds, Felipe= 3 Rounds, JP=3 Rounds, Pili=4 Rounds+15 pull ups

Fotos: