080609

Lugar: CPT
Tipo: Potencia-Resistencia, Adaptacion Anatomica, Fuerza

Trabajo 1:

• 10 x Pull ups
• 20 x Pendulos # 20 kg
• 30 x Saltos a Cajon
• 40 x Push ups anillas
• 50 x Abs Bici
• 60 x 4t
• 10 x Pull ups

Trabajo 2: Fuerza

• 6 x Peso Muerto
• 6 x Cargadas
• 6 x Sent Frontal
• 6 x Push Press
• 6 x Push ups

x 4 Rounds

Trabajo 3:

• 50 x Saltos X
• 15 mts Lagartos
• 10 x Saltos Horizontales
• 10 x Push ups inclinados

x 7 Rounds

Trabajo 4:

• 10 x Arranques 1 mano # 20kg
• 10 x Pull ups
• 10 x Fondos anillas
• 40 mts 4t voladores

x 3 Rounds

Notas:

Trabajo 1: Philip=00:12:03, Bernardo s/tiempo

Trabajo 2: Sebastian, Rodrigo= 30 kg

Trabajo 3: Pili, JP, Gato, Jorge, Felipe, Cristian

Trabajo 4: Vicho , Negro

Fotos: