080509

Lugar: PDT
Tipo: Potencia, CC

Trabajo 1: CC

• 15 x Arranque 1 mano # 20 kg
• 20 mts 4t voladores
• 15 x Fondos anillas

x 4 Rounds

Trabajo 2: CC

• 5 x Peso Muerto
• 5 x Cargadas Sentadillas
• 5 x Envion
• 5 x Sent Frontal

x 10 Rounds

Trabajo 3: Potencia

• 1 RM Arranque

3-2-2-2-1-1-1-1-1.......hasta 1 RM

Trabajo 4: CC

• 60 x saltos X
• 20 x fondos
• 20 x sent c/salto
• 60 x saltos X
• 20 x plancha triceps
• 15 x 4t
• 60 x saltos X
• 15 x plancha hindu
• 3 x 20 sentadillas 1/4
• 60 x saltos X
• 40 x atomicos
• 30 mts estocadas

x 3 Rounds

Notas:

Trabajo 1: Vicho , Eduardo

Trabajo 2: Philip= 50 kg

Trabajo 3: Vicho: 60 kg, RT: 60 kg

Trabajo 4: TT=00:45:00, Gaston, Rosario, Juan, Christian, Sebastian, Pili, Maca