080505

Lugar: CPT
Tipo: Fuerza, CC

Trabajo 1: Fuerza

• 1 RM Sentadilla sobre cabeza
• 1 RM Cargadas

3-2-2-2-1-1-1-1........hasta 1 RM

Trabajo 2: CC

• 10 x SSC # 70% 1 RM
• 15 mts QD`S
• 30 x atómicos

x 5 Rounds

Trabajo 3: CC

• 20 x Arranques 1 mano # 16 kg
• 20 x Push Ups
• 20 x Abs primos

x 5 Rounds

Notas:

Trabajo 1: Vicho: SSC=30kg,cargadas=80kg, Philip:SSC=60kg, cargadas=70kg