Tipo: Circuito Hibrido
Trabajo 1:
- 5 C+E #60 kg
- 10 4t
x 5 Rounds
Trabajo 2:
- Arranque 1 mano
- Estocadas c/salto
- Fondos anillas
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Perfil: Philip Timermmann
Edad: 28
Talla: 1.72cm
Peso: 69kg
Fecha de nacimiento: 12 de noviembre de 1980
Lugar de nacimiento: Santiago, Chile
Lugar de residencia: Santiago, Chile
Fran: 4:45
Cindy: 23
Helen: 9:45
Grace: 12:36
Peso muerto: 150kg
Press: 70kg
Back squat: 140kg
Snatch o arranque: 60kg
Clean & Jerk o envión: 70kg
Máx pullups: 26
WOD favorito: Fran
WOD que menos le gusta: Todos me gustan
Levantamiento favorito: Peso muerto
Levantamiento que menos le gusta: Overhead squat o sentadilla de arranque
Perfil: Francisco Sierra
Edad: 29
Talla: 1.84cm
Peso: 83kg
Fecha de nacimiento: 8 de junio de 1979
Lugar de nacimiento: Santiago, Chile
Vive en: Los Ángeles, Chile
Inició en CrossFit: Diciembre 2008
Fran: 14´50´´
Cindy: 12
Peso muerto: 122kg
Press: 50kg
Back Squat: 127kg
Envión (Clean & Jerk): 70kg
Max. pullups: 13
WOD favorito: Fran
WOD que menos le gusta: Ninguno
Levantamiento favorito: Front Squat (sentadilla frontal)
Levantamiento que menos le gusta: OHS (sentadilla de arranque)
Notas:
Trabajo 1: Philip=8´:25", VA=9´:20", Coto=9´:58"
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