081001

Lugar: CPT
Tipo: Potencia-resistencia, Fuerza Max, Adaptacion Anatomica

Trabajo 1:

• 15 Peso Muerto #60 kg
• 15 Push Ups

x 10 Rounds

Trabajo 2: CC x Equipo

1. S+P # 2x16 kg (21-15-9 reps c/serie)
2. Pull ups
3. Push ups c/aplauso

x 4 Rounds

Trabajo 3:

• 4 vueltas
• Sentadillas
• Pull ups
• 4t
• RAC
• 4 vueltas

21-15-9 reps el circuito entre vueltas

Trabajo 4:

• 10 HSPU
• 10 Pull ups L

x 10 Rounds, luego 5x5 Peso Muerto #BW

Notas:

Trabajo 1: Pipo=19´:47", RT= 12´:17"

Despues de un largo periodo sin registrar nuestros entrenamientos...aqui vamos de nuevo