081003

Lugar: CPT
Tipo: Potencia-Resistencia, Adaptacion-Anatomica

Trabajo 1:

• 50 Sentadillas c/salto
• 50 Pull ups c/salto
• 50 Pendulos
• 50 Estocadas
• 50 RAC
• 50 Push Press
• 50 Lumbares
• 50 Clavadas balon
• 50 4t

Trabajo 2:

• 4t renegados
• Pull ups
• Clavadas

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio

Trabajo 3:

• 2 Muscle ups anillas
• 4 S+P # 50 kg
• 8 4t

Max Rounds 20 min

Trabajo 4:

• Sentadillas Goblet
• Abs V
• Push ups
• Estocadas
• 4t

25-20-15-10 reps c/ejercicio

Notas:

Trabajo 3: Pipo=6 Rounds, RT=7 Rounds