ENTRENAMIENTO CALISTÉNICO

Lugar: Gimnasio Punto Activo
Tipo: Circuito Calisténico (Calistenia)

Trabajo 1:

• 80 x SaltosX
• 30 x Fondos de Triceps en Banca
• Sentadillas Escalonadas 1 - 10 - 1
  
• 80 x SaltosX
• 30 x Plancha Triceps
• 12 x 4t
• 80 x SaltosX
• 12 x Plancha Hindú
• 3 x 30 1/4 Sentadilla; Trabajo en Pareja (30 de frente, 30 enganchados por la espalda, 30 de frente tomados del antebrazo)
• 30 x Rotación Hombro c/mancuernas
• 50 x Abs. Atómicos

Trabajo1 x 3
Descanso: 3 min x Circuito


Trabajo 2: Intervalos Tabata (Int. Tabata) - (20" de ejercicio + 10" de descanso) x 8 c/ejercicio

• Saltos a Cajón 50cm
• S + P (sent. frontal + push press) # 20 kg
  
• Fondo de Triceps
• Abs. Atómicos
• Péndulos: # 12 kg hombre, 8 kg mujer

Fotos:

Abs. "V"

Fondo de Triceps

Salto a Cajón

S+P (sent. + push press) & Péndulos