Lugar: LAC
Tipo: Complex Training, Fuerza-Resistencia
Trabajo 1:
- 10 Peso Muerto
- 8 Cargadas
- 6 Sentadilla Frontal
- 4 Push Press
- 3+3 Estocadas (solo mujeres)
x 6 Rounds
Trabajo 2:
- Saltos Cajón #50 cm
- Pull Ups Anillas
- Fondos
- Estocadas Laterales
- Atómicos
- Push ups
- Lumbares
- 4t
- Saltos X
Expertos=1×50, Intermedios=2×25, Principiantes=3×15
Notas:
2 comentarios:
Hola,
Me interesa el Crossfit.
como puedo obtener más información de ustedes (¿donde entrenan?, ¿que días?, ¿costos?, etc.)
Gracias!
Saludos,
Christian
p.s.: mi email es cmelendezi@gmail.com
Buenas, quisiera que ejercicios son los siguientes:
C+E
Suicidas
RAC
Cargadas
4t Voladores (Puede ser Burpees)
Muchas gracias por vuestra ayuda.
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