Tipo: CC
Trabajo 1: CC
- 800 mts
- 50 x Atomicos
- 50 x Lumbares
x 5 Rounds
Trabajo 2: CC
- Saltos cuerda
- Abs Bici
- 4t
- Push Ups
- RAC
- descanso
1 minuto cada ejrcicio x 4 Rounds
Notas:
x 5 Rounds
Trabajo 2: CC
1 minuto cada ejrcicio x 4 Rounds
Notas:
Notas:
Trabajo 1: Edu: PB=100 kg, Sent= 140 kg, PM= 11o kg
x 4 Rounds
Trabajo 2:
Notas:
x 3 Rounds
Notas:
Trabajo 1: Tere, Cathy, Romi
x 3 Rounds
Notas:
Trabajo 1: Bernardo, Vicente, Cata Mi, Berni, Pili, Philip :TT=00:48:48
21-18-15-12 reps c/ejercicio
Trabajo 2: CC
x 3 Rounds
Notas:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps. c/ejercicio
Trabajo 2: CC
21-18-15-12-9 reps.
Trabajo 3: CC x Equipo
x 4 Rounds, luego 100 mts campesinos # 2 x 14 kg
Notas:
Trabajo 2: Andres=00:25:00
Trabajo 3: Cathy, Romina, Tere=00:20:00
Trabajo 2: CC
x 4 Rounds
Notas:
Trabajo 1: Cata Mi, Pili, Josefina, Trini, Arturo
Trabajo 2: Eduardo, Nico, Bernardo
x 4 Rounds
Trabajo 2: CC
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio
Trabajo 3: Fuerza
Notas:
Trabajo 1: Cathy, Romina, Tere
Trabajo 2: Andres
Trabajo 3: Eduardo= PB:100 kg, Sent:140 kg
Trabajo 2: CC
x 4 Rounds
Notas:
Trabajo 1: Vicho ,RT =TT:01:15:00
Trabajo 2: Bernardo, Eduardo
x 3 Rounds, un minuto cada ejercicio
Trabajo 2: CC
Trabajo 3: CC x Equipo
x 3 Rounds
x 3 Rounds
x 5 Rounds, luego 8 x (20"/10") cargadas # 40 kg
Trabajo 2: CC
x 5 Rounds, luego 8 x (20"/10") cargadas # 30 kg...la barra no debe tocar el suelo en el descanso
Trabajo 3: CC x Equipo
x 4 Rounds, 1 minuto c/ejercicio
Notas:
Trabajo 1: RT
Trabajo 2: Andres
Trabajo 3: Cathy, Teresa, Reinaldo
x 3 rounds
x 3 Rounds
Trabajo 2: CC
x 3 rounds
Notas:
Trabajo 1: Edu, Bernardo
Trabajo 2: Trini, Cata, Kena, Vicente, Nicolas, RT
x 4 Rounds
Notas:
Trabajo 1: RT=50 kg, Cathy= 16 kg, Andres= 2 x 16 kg mancuernas
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps c/ejercicio, contrarreloj
Trabajo 2: CC
x 4 Rounds
Trabajo 3: CC
Max Rounds en 20 minutos, el perdedor paga con 50 4t
Notas:
Trabajo 1: Vicho, Arturo, Manuel, Bernardo, Philip
Trabajo 2: Berni, Cata, Grace, Pili, Trini
Trabajo 3: Nico, Edu
20-15-10-5 reps al azar
Trabajo 2: CC
! minuto cada estación X 3 Rounds