071228

Lugar: Borde Rio
Tipo: Ac. Parkour

Trabajo 1:

• 400 mts
• 3 x 20 Push ups
• 100 x Gemelos
• 8 x 20" Sent Tabata
• 400 mts
• 3 x 10 Pull Ups
• 3 x 10 Fondos
• 3 x 20 mts Estocadas
• 4 x 10 Saltos
• 400 mts
• 2 x 20 Qds
• 400 mts
• 3 x 5 Pistolas
• 3 x 10 Sent c/salto
• 400 mts
• 15 x 4t
• 40 x RAC
• 50 x Atomicos
• 60 x Abs Bici
• 70 x Lumbares

Notas: