Tipo: Potencia-Resistencia, Complex
Trabajo 1:
- Arranque 1 mano #20 kg
- Pull ups
21-15-9 reps
Trabajo 2:
- C+E
- Fondos
21-15-9
Trabajo 3: Variacion Complex Javorek
- 6 Peso Muerto
- 6 Remo Inc
- 6 Cargada
- 6 Sentadilla frontal
- 6 Push press
x 6 Rounds, #40-50 kg
Notas:
En el modelo CrossFit podemos definir una jerarquia de importancia relativa, la base de esta piramide, y lo mas importante, es la alimentacion, dado que conforma las bases moleculares de lo que somos. Sin una correcta alimentacion no podemos lograr mejorar nuestros rendimientos ni mejorar nuestro aspecto.
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