Tipo: CC, Test
Trabajo 1: Test KGB
- Max en 10 minutos Arranques 1/mano con mancuernas # 20 kg
Trabajo 2: CC
- 10 x Pull ups H
- 20 x Fondos
- 30 x atomicos
- 20 x Sentadillas
- 10 x Push ups diamante
x 4 Rounds
Trabajo 3: CC x equipo
- Sentadillas
- Péndulos # 10 kg
- Plancha isometrica
- Push ups
- Fondos
- Atómicos
- 4t
- Balon Muro
1 min c/ejercicio x 3 Rounds
Notas:
Trabajo 1: Vicho=147 reps, Philip=76 reps
Trabajo 2: Jorge, gato
Trabajo 3: Pili, Maca, Vero, Seba, Christian, Bernardo, Felipe